今回は山登り系で山岳コース。
暖かさを通り越して暑いと感じる程で、途中からアームウォーマー外して半袖で走って丁度いい感じでした。
バイクタイム: 4:15:38
停止時間: 1:19:49
距離: 81.74 km
平均スピード: 時速 19.19 km
最高スピード: 時速 75.74 km
登り: 557 メートル
降り: 524 メートル
カロリー: 3477
平均心拍数: 134 bpm
最大心拍数: 170 bpm
平均ペダルペース: 43 rpm
最高ペダルペース: 142 rpm
境川から尾根緑道に入る所の桜美林大学の早咲き桜が満開。名前の通り綺麗に咲いています。
いつも立ち寄る宮ケ瀬手前のコンビニ。
暖かさもあって2月ですが３台ピットイン。
記録的な小雨量らしく津久井湖・宮ケ瀬湖はかなりの低水位。
今日は宮ケ瀬ダムを渡ってみました。自転車は降りて下さいとの標識にトボトボ歩きで。
オギノパンによって小休止して帰路へ。
やっぱり混んでるなー。でも揚げたての揚げパンはうまいなー。
15:00過ぎ無事帰宅。
今日は気温が上がって、一気にに春の気配。走ってみれば北風も南風も無くほぼ無風！出発時の気温は10℃で心地よくペダルが回っていい気分。
バイクタイム: 4:24:11
停止時間: 54:59
距離: 100.93 km
平均スピード: 時速 22.92 km
最高スピード: 時速 50.40 km
登り: 118 メートル
降り: 86 メートル
カロリー: 3569
平均心拍数: 133 bpm
最大心拍数: 161 bpm
平均ペダルペース: 56 rpm
最高ペダルペース: 137 rpm
境川の河津桜が三分咲き。来週週末辺りが満開かと。
途中富士山が綺麗に見えたので稲村ケ崎へ。
調子に乗ってここで平塚まで行って100km行くかと予定変更。平塚大橋を渡ってリターン。お土産は扇屋の江ノ電最中。
さすがに帰路70km以降は足に力が入らずペースダウンも無事帰宅。
先週1/29に膝の水抜き（ベーカー嚢腫）をして少し調子が戻って、木、金と寒さが緩み週末は自転車かと思いきや、寒波再来で雪もチラホラ。
仕方がないのでガレージトレーニング！20分x2
バイクタイム: 44:15
停止時間: 4:24
距離: 12.84 km
平均スピード: 時速 17.40 km
最高スピード: 時速 23.75 km
カロリー: 508
平均心拍数: 120 bpm
最大心拍数: 142 bpm
平均ペダルペース: 84 rpm
最高ペダルペース: 95 rpm
アシックスのランニングシューズ（普段履き）があまりにも履きやすいので本当に履き潰しました。NY8。
もう買えないと思っていた廃版のGT2000NY5イエローをネットでゲット！ 
この色でないとダメなんですよ。。。
箱根駅伝往路の5区ドラマに刺激されてガレージトレーニング！
25分x2+3本ローラー10分
バイクタイム: 50:09
停止時間: 17:53
距離: 13.16 km
平均スピード: 時速 15.74 km
最高スピード: 時速 23.35 km
カロリー: 644
平均心拍数: 129 bpm
最大心拍数: 149 bpm
平均ペダルペース: 81 rpm
最高ペダルペース: 94 rpm
今年の箱根駅伝往路は、MLBのワールドシリーズの最終戦のような展開で、青学大逆転トップとは、、、１区を終えて青学シード危ないかも、４区で今年こそ中大かな、５区で早大が逆転か、しかし、ま、ま、まさかの青学が来たー。こんなドラマを見てしまうと自転車で汗かきたくなりますね。
朝の犬と散歩で外に出ると、風が無い、寒くない、霜が降りてない。ということでさあ行くぞ！ここ数日シラス漁が好調らしいのでいつもの買い物ライド。
今年も知人からシマノサイクルカレンダーを頂きました。!(^^)!
今年は世界各地でのレース風景ですね。只々いい眺めです。
砂漠のロードレース？カタールでサッカーW杯できるから何でもありですね。
それにしても超人ポガチャルは強すぎ。グランツール年間完全制覇をいつやるのかが楽しみになってきました。
東京に寒波到来にもめげず珈琲豆を買いに横浜往復です。
朝、鮭を焼く匂いや味噌汁の香りが定番という方も多いことでしょう。
私はいつの間に美味しいドリップ珈琲で一日をスタートするようになって久しくなりました。
そんな訳でいつものように横浜の珈琲問屋へひとっ走り。受け取りまで時間があったので足を延ばして山下公園まで。
飛鳥２が寄港中。
日大通りのイチョウは見ごろを少し過ぎてました。
寒さもあって身体を温めるために結構ペダル踏んで平均23km/hはロードバイク並みでした。
バイクタイム: 2:37:44
停止時間: 49:26
距離: 61.51 km
平均スピード: 時速 23.40 km
最高スピード: 時速 41.70 km
登り: 137 メートル
降り: 117 メートル
カロリー: 1784
平均心拍数: 119 bpm
最大心拍数: 160 bpm
平均ペダルペース: 48 rpm
最高ペダルペース: 119 rpm
今月の特売はグアテマラです。
昨今の物価高は珈琲豆直撃です。珈琲問屋に通い始めた10年前は190円/100gでしたが今回は380円/100gです。
。
江ノ島＋鎌倉三山プチクライム76km!
今週末はどこにいこうか、、、近場の尾根幹あたりか遠出で裏ヤビツかなあ
調べると裏ヤビツの県道70号が通行止めらしく断念。
選択は基本のマイコースの江ノ島に。お目当ては、鎌倉三山のプチクライムと生シラス。
先ずは北鎌倉から前菜の源氏山、メインディッシュの鎌倉山、デザートの片瀬山のプチクライムのコース料理で一汗。
グラフ中央の３つのピークが鎌倉三山。混雑の江ノ島界隈ですがこのコースは交通量が少なくストレスなく走れます。
停止時間: 53:56
距離: 76.30 km
平均スピード: 時速 20.65 km
最高スピード: 時速 132.87 km（誤計測だと思います）
登り: 304 メートル
降り: 279 メートル
カロリー: 2888
平均心拍数: 130 bpm
最大心拍数: 167 bpm
平均ペダルペース: 48 rpm
最高ペダルペース: 136 rpm
さて今度は生シラス。
朝一でFBシラス漁のチェック！９時に電話で生シラスの取り置き予約！
最近は不漁らしく中々店頭に生が出ないようです。今日もお店についた時には生は完売でした。明日会いに行く孫には釜揚げを購入！
それにしても気になるのはワールドシリーズ。信号待ちの旅にスコアチェック。
0-0から3-1で大谷打たれたかー。9回4-3でこれまでか。あれま4-4からなんと5-4の逆転勝利とは、、、疲れがぶっ飛びました！！！
もちろん夕食は生シラス丼！ 
