箱根駅伝往路の5区ドラマに刺激されてガレージトレーニング！
25分x2+3本ローラー10分
バイクタイム: 50:09
停止時間: 17:53
距離: 13.16 km
平均スピード: 時速 15.74 km
最高スピード: 時速 23.35 km
カロリー: 644
平均心拍数: 129 bpm
最大心拍数: 149 bpm
平均ペダルペース: 81 rpm
最高ペダルペース: 94 rpm
今年の箱根駅伝往路は、MLBのワールドシリーズの最終戦のような展開で、青学大逆転トップとは、、、１区を終えて青学シード危ないかも、４区で今年こそ中大かな、５区で早大が逆転か、しかし、ま、ま、まさかの青学が来たー。こんなドラマを見てしまうと自転車で汗かきたくなりますね。
朝の犬と散歩で外に出ると、風が無い、寒くない、霜が降りてない。ということでさあ行くぞ！ここ数日シラス漁が好調らしいのでいつもの買い物ライド。
今年も知人からシマノサイクルカレンダーを頂きました。!(^^)!
今年は世界各地でのレース風景ですね。只々いい眺めです。
砂漠のロードレース？カタールでサッカーW杯できるから何でもありですね。
それにしても超人ポガチャルは強すぎ。グランツール年間完全制覇をいつやるのかが楽しみになってきました。
東京に寒波到来にもめげず珈琲豆を買いに横浜往復です。
朝、鮭を焼く匂いや味噌汁の香りが定番という方も多いことでしょう。
私はいつの間に美味しいドリップ珈琲で一日をスタートするようになって久しくなりました。
そんな訳でいつものように横浜の珈琲問屋へひとっ走り。受け取りまで時間があったので足を延ばして山下公園まで。
飛鳥２が寄港中。
日大通りのイチョウは見ごろを少し過ぎてました。
寒さもあって身体を温めるために結構ペダル踏んで平均23km/hはロードバイク並みでした。
バイクタイム: 2:37:44
停止時間: 49:26
距離: 61.51 km
平均スピード: 時速 23.40 km
最高スピード: 時速 41.70 km
登り: 137 メートル
降り: 117 メートル
カロリー: 1784
平均心拍数: 119 bpm
最大心拍数: 160 bpm
平均ペダルペース: 48 rpm
最高ペダルペース: 119 rpm
今月の特売はグアテマラです。
昨今の物価高は珈琲豆直撃です。珈琲問屋に通い始めた10年前は190円/100gでしたが今回は380円/100gです。
。
江ノ島＋鎌倉三山プチクライム76km!
今週末はどこにいこうか、、、近場の尾根幹あたりか遠出で裏ヤビツかなあ
調べると裏ヤビツの県道70号が通行止めらしく断念。
選択は基本のマイコースの江ノ島に。お目当ては、鎌倉三山のプチクライムと生シラス。
先ずは北鎌倉から前菜の源氏山、メインディッシュの鎌倉山、デザートの片瀬山のプチクライムのコース料理で一汗。
グラフ中央の３つのピークが鎌倉三山。混雑の江ノ島界隈ですがこのコースは交通量が少なくストレスなく走れます。
停止時間: 53:56
距離: 76.30 km
平均スピード: 時速 20.65 km
最高スピード: 時速 132.87 km（誤計測だと思います）
登り: 304 メートル
降り: 279 メートル
カロリー: 2888
平均心拍数: 130 bpm
最大心拍数: 167 bpm
平均ペダルペース: 48 rpm
最高ペダルペース: 136 rpm
さて今度は生シラス。
朝一でFBシラス漁のチェック！９時に電話で生シラスの取り置き予約！
最近は不漁らしく中々店頭に生が出ないようです。今日もお店についた時には生は完売でした。明日会いに行く孫には釜揚げを購入！
それにしても気になるのはワールドシリーズ。信号待ちの旅にスコアチェック。
0-0から3-1で大谷打たれたかー。9回4-3でこれまでか。あれま4-4からなんと5-4の逆転勝利とは、、、疲れがぶっ飛びました！！！
もちろん夕食は生シラス丼！ 
久しぶりに珈琲豆を買いに横浜往復49km! 午後から雨の予報ということで、午前中にひとっ走り。
今月の特売のブラジルNo.2を1kg購入。
横浜で雨がポツリポツリ来たので急いでリターン。
本降りにならなっかのでそれほどぬれずに無事自宅。
心房細動は術後半年経過も発作は無く順調！
涼しさに誘われて近所の坂道ウロチョロ３４ｋｍ！
お蔭様で心臓の具合は快調で心拍数全開でも不安なし！
今回のグラフは速度無しで高度と心拍数のみで。
バイクタイム: 1:48:50
停止時間: 15:41
距離: 33.93 km
平均スピード: 時速 18.71 km
最高スピード: 時速 48.56 km
登り: 245 メートル
降り: 250 メートル
カロリー: 1423
平均心拍数: 131 bpm
最大心拍数: 166 bpm
平均ペダルペース: 42 rpm
最高ペダルペース: 143 rpm
尾根幹にある2020東京オリンピックロードレース記念マーク。
なんと今回のルートの23km辺りと偶然の一致でした。
３本ローラーのベルトが切れて今日は固定式でもやるか。でもパワーメータ使えたらモチベーション上がるよな。といろいろチープな妄想が！！！
Misuroセンサーあるから磁石を着ければければいいーじゃん！
ということで午後からガレージでハンダゴテでオペ開始。
こんな感じで地磁石を埋め込みテープで固定。
Misuroセンサーをゴムバンドで固定。
計測開始。パワーメータ認識！！！
ただ回転数からのパワーメータなんて所詮気休めですがCycleMeterアプリにワット数の記録が出来て先ずはミッションクリア。リアルな数値をとるには係数設定のパラスタがいるのでいずれまた。
そもそも磁石付きのNova Forceを買っていれば苦労無しでした。時代遅れの記事ですがご容赦ください。
♪～Ride on time 心に灯をつけて～♪
先週の江ノ島往復が爽快だったので今週はどうしようか？
遠出はきついので先週に続き思い付きの３本ローラー。高温の夏場を乗り切れずベルトのゴム劣化でプチン。
電気系はボタン電池交換、USB充電と万全もゴムの劣化とは。
ゴムと言えばタイヤ。慌ててタイヤもチェック！むむ劣化の兆しが、、、
まあ、クロスバイクが快適なので次はIRCでいいかも、、、
