夕涼みで近場の坂をウロウロ！思えば住んでる町田は坂だらけ。
長い坂はないけれど高低差50m級の坂なら事欠かない土地柄！
バイクタイム: 1:24:54
停止時間: 9:10
距離: 26.41 km
平均スピード: 時速 18.67 km
最高スピード: 時速 51.33 km
登り: 227 メートル
降り: 234 メートル
カロリー: 1091
平均心拍数: 130 bpm
最大心拍数: 171 bpm
平均ペダルペース: 40 rpm
最高ペダルペース: 101 rpm
ひと汗かいた後の枝豆＆ビールは格別！
６５才にして初めての3本ローラー（その３）
三週目は20分のローラーライドに挑戦。
いつもの懐メロ聞きながら（音楽聞く余裕が出来ました！）
Call me（blondie）,
Dance in the dark(Bruce Springsteen)
Hero(bonny tailor )
ChianGrove(Doobie.Br.)
Sultan of swing(Dire Straits)
アップを含めて20分ローラーは一応コンプリートです。
計測バイクタイム: 18:24
停止時間: 0:08
距離: 6.22 km
平均スピード: 時速 20.26 km
最高スピード: 時速 22.43 km
登り: 0 メートル
降り: 0 メートル
カロリー: 311
平均心拍数: 156 bpm
最大心拍数: 168 bpm
平均ペダルペース: 78 rpm
最高ペダルペース: 87 rpm
フラツキを抑えるコツとしては、サドルは後ろ座りで重心を後ろへ
ケイデンス75以上といったところでした。次回はギアチェンジを入れてスピードアップにチャレンジですね。
乗りこなせるとEliteのパワー計測センサーが欲しくなってきました、、、、
近々ポチってしまうかも。
どうしもビンディングシューズで3本ローラーに乗る勇気が出ないのでぺダルプレートとクリートを購入。
セットしていざローラー。
スニーカーでのペダリングがしっくりきていい感じに！
乗りだしはやはりフラフラも恐怖感（年寄りの冷や汗）は大分なくなりました。
綺麗なフォームでローラーに乗れるよう年寄りのチャレンジは続きます。
