寒かった石巻から東京に戻どって、いつもの境川～鎌倉～江ノ島コースで一汗！ どうも石巻でのハードワークが祟って、”年寄の冷や水”ならぬ”年寄の膝水”になってしまい、マシンの整備は万全なのに身体にの不調がとても残念。左膝が関節変形症でどうしても右膝頼りの運動になるのですが、膝裏に違和感を感じてさわるとなんと瘤がポッコリ。診断はべーカー嚢胞らしく無理をしなければ自然治癒とか。。毎日風呂上りにアイシングで治療中！ 
そんな訳で今回は心拍数と標高のみのグラフ。 
バイクタイム: 3:48:03
停止時間: 57:18
距離: 79.02 km
平均スピード: 時速 20.79 km
最高スピード: 時速 46.45 km
登り: 311 メートル
降り: 313 メートル
カロリー: 2769
平均心拍数: 124 bpm
最大心拍数: 171 bpm
平均ペダルペース: 49 rpm
最高ペダルペース: 142 rpm
今回は通電ジェルパッドを購入してのライド。半分にカットして装着。グラフを見るとどうしてもデータロストが気になりますね。保湿剤とどっこいどっこいか？？？ 
今回は北鎌倉から寄り道して 源氏山の葛原岡神社へ。 
少し下って頼朝像へ。大河ドラマ真っ最中とマンボウ解除もあって結構観光客で賑わってました。 
春の江ノ島。 
湘南台付近の桜が綺麗にさいてます。近年3月に桜満開は温暖化の影響なのでしょう。かなりの心配事ですね。。。 
14：00過ぎ無事帰宅。気持ちの良い春の境川ライドでした。。。
先ずはアプリ連動ですが、結局CATYE とSC3を同時にペアリングできるアプリはCycleMeterのみでした。私のメインアプリがこれで準備OK。 ちなみにSC3のSTAGES Flight は CATEYE HR-12を認識せず。 
WAHOO fitness はなぜかSC3のパワーのみしかペアリングできず。 
FTP15分テストというプログラムがあるとのことで、先ずはこれに挑戦！画面を見ながらペース徐々に上げて、中間でクールダウン後に最大ペースにアップ。今回は左踏みを意識しての計測。ということで表示された数値は 
時間が短いので信頼度は？？ 先回40分計測で平均150Wだったのでこんなにあるはずはなですね。最大心拍数は173で短いながら最後はハアハアゼイゼイでした。 
そこで、2本目は20分のマイペース計測で。 
前半10分の平均パワーは179Wも後半失速。結局20分の平均パワーは159Wなので、20分計測の場合は係数0.95を掛けるらしいので FTP = 159*0.95 = 151 W となり先回40分で150wとほぼ同じ。最大心拍数は169も20分間ほぼ150以上でこれも結構しんどい！ 今回の反省は夕方空腹での計測だったので次回はエネルギー充填MAXで挑戦ですかね。 数値目標があるのも自転車の楽しみ方の一つですね。