今日は近場の牧山（226m）を３回登坂で足慣らし。上品山の1/2 、ヤビツ峠の1/3という標高です。牧山は湊側からは平均勾配8.7%渡波側からは平均9.1%と結構ハードです。
バイクタイム: 1:48:59
停止時間: 1:28:38
距離: 28.11 km
平均スピード: 時速 15.47 km
最高スピード: 時速 43.15 km
登り: 717 メートル
降り: 722メートル
カロリー: 1237
平均心拍数: 119 bpm
最大心拍数: 167 bpm
平均ペダルペース: 44 rpm
最高ペダルペース: 136 rpm
ルートの最高点は羊崎神社です。 帰りは例のお店で、れぶれず例のオーダーで腹ごしらえで帰宅。三寒四温の石巻、春遠からじ。
