I want to ride my bicycle

６５才にして初めての3本ローラー（その３）
三週目は20分のローラーライドに挑戦。

いつもの懐メロ聞きながら（音楽聞く余裕が出来ました！）
Call me（blondie）,
Dance in the dark(Bruce Springsteen)
Hero(bonny tailor )
ChianGrove(Doobie.Br.)
Sultan of swing(Dire Straits)
アップを含めて20分ローラーは一応コンプリートです。

計測バイクタイム: 18:24
停止時間: 0:08
距離: 6.22 km
平均スピード: 時速 20.26 km
最高スピード: 時速 22.43 km
登り: 0 メートル
降り: 0 メートル
カロリー: 311
平均心拍数: 156 bpm
最大心拍数: 168 bpm
平均ペダルペース: 78 rpm
最高ペダルペース: 87 rpm

フラツキを抑えるコツとしては、サドルは後ろ座りで重心を後ろへ
ケイデンス75以上といったところでした。次回はギアチェンジを入れてスピードアップにチャレンジですね。

乗りこなせるとEliteのパワー計測センサーが欲しくなってきました、、、、
近々ポチってしまうかも。

どうしもビンディングシューズで3本ローラーに乗る勇気が出ないのでぺダルプレートとクリートを購入。

セットしていざローラー。

スニーカーでのペダリングがしっくりきていい感じに！
乗りだしはやはりフラフラも恐怖感（年寄りの冷や汗）は大分なくなりました。

綺麗なフォームでローラーに乗れるよう年寄りのチャレンジは続きます。

3本ローラーを乗ったら、走りたくなっていつもの境川～江の島へ。コースはお気に入りの源氏山～鎌倉山～片瀬山コース。

Cyclemeterの計測が途中で切れたのでコースのみ。

鎌倉と言えば紫陽花。

いつもになっているお店は鎌倉山の蕎麦の(檑亭)らい亭。

帰路いつもの浜野水産の立ち寄るも残念ながら生シラスは無くて今日は釜揚げのみ。

最後は町田五右衛門豆腐のおぼろ豆腐を自販機で。

やはり右膝の調子は今一つ。
強い痛みはないのですが日常でも圧迫痛があり、坂道でのべダルの踏み込みに力が入らなって分けです。自然左踏みになりますが元々左膝は前十字靭帯が切れていて中度の関節変型症でこちらもMAXパワーでは踏めない2重苦。まあ歳も歳なのでだましだましで乗るしかないのでしょう。